유당불내증이란? 원인 증상 치료법 간단정리

유당불내증이란

유당을 소화하기 어려운 상황에서 나타나는 신체의 반응을 말합니다. 유당은 우리가 일반적으로 우유와 유제품에서 섭취하는 당류로, 소화되기 위해서는 소화 효소인 락테이스(락타아제)에 의해 분해되어야 합니다. 그러나 유당불내증을 가진 사람들은 락테이스 효소를 충분히 생산하지 못하거나 락테이스의 활성이 감소하여 유당을 소화하지 못합니다.

 

유당불내증은 세가지 주요 유형으로 구분되는데요, 원발성 유당불내증, 초점성 유당불내증, 일과성 유당불내증으로 나뉘게 됩니다. 원발성 유당불내증은 개인이 태어날 때부터 락테이스를 충분히 생산하지 못하는 유전적인 조건에 기인합니다. 원발성 유당불내증은 흔하지 않으며, 유아 및 어린이에게 주로 나타납니다.

 

초점성 유당불내증의 경우 생활 방식, 질병, 소화 기계의 문제로 인해 락테이스 활성이 감소하는 경우에 발생합니다. 대부분의 성인은 유당을 소화할 수 있는 락테이스 효소를 충분히 생산하며 초점성 유당불내증은 성인에게 흔하게 나타납니다.

 

일과성 유당불내증은 일시적인 상황에서 유당 소화의 문제가 발생하는 경우를 말합니다. 이는 감염성 위장장애나 소화기 질환 등으로 인해 락테이스 활성이 저하되는 경우에 나타날 수 있습니다.

 

 

 

증상

유당불내증의 증상은 소화되지 못한 유당이 소장으로 이동하면서 발생하는 여러가지 증상으로 나타나는데요, 그 중 하나는 복부팽만감입니다. 소화되지 못한 유당이 대장으로 이동하면서 가스를 생성하고 이로인해 복부가 팽창된 느낌이 생깁니다. 복부가 불편하고 팽창된 상태가 계속되는 경우가 있습니다.

 

복통을 유발할 수도 있는데요, 특히 복부의 하부나 배꼽 주변에서 통증을 느낄 수 있습니다. 복통은 가벼운 불쾌감에서부터 강한 통증으로 나타날 수 있으며, 일시적이거나 만성적일 수 있습니다.

 

유당불내증 환자는 유당을 소화할 수 없으므로 대장이 유당으로 이동하면서 물린 또는 묽은 설사 등 증상이 나타날 수 있습니다. 설사는 종종 빈번하고 긴박하며, 배변의 양이 증가할 수 있습니다.

 

소화되지 못한 유당이 대장에서 발효되면서 가스가 생성될 수 있는데요, 이로인해 가스 증가가 발생하고 가스가 느껴지는 복통과 함께 공기가 찬 느낌이 있을 수 있습니다.

 

심한 경우 구토가 발생할 수도 있는데요, 소화기관에서 소화되지 못한 유당이 제거되기 위해 체내에서 구토 반사가 유발될 수 있습니다.

 

 

 

치료하는 방법?

유당불내증을 치료하기 위해 다양한 방법이 사용될 수 있는데요, 가장 흔한 치료 방법은 유당을 포함한 식품을 제한하거나 피하는 것입니다. 유제품이나 우유, 아이스크림 등 유당이 많이 포함된 식품을 섭취하지 않도록 해야합니다. 대신 유당이 포함되지 않은 대체 제품인 라크토스 프리 우유와 유당 제거 제품을 선택할 수 있습니다.

 

락테이스 보충제는 유당을 소화히기 위해 락테이스 효소를 체내에 공급하는 제품입니다. 이 보충제를 식사 전에 복용하면 유당 소화에 도움이 됩니다. 이 보충제를 식사 전에 섭취하면 유당 소화에 도움이 됩니다. 락테이스 보충제는 일부 사람들에게 유당을 제한하는 식이 요법을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

유당을 제한하는 식이 요법을 따르는 경우, 칼슘과 같은 영양소의 섭취가 부족할 수 있습니다. 이에 따라 영양제나 칼슘 보충제를 복용하여 필요한 영양소를 보충해야 합니다.

 

 

 

좋은 음식 및 대체품

유당불내증에 좋은 음식 중 하나는 유당을 대체하는 천연 설탕 알코올입니다. 라카토스가 첨가된 우유, 아이스크림, 요구르트 등이 있습니다.

 

콤부차(조수화 곡물음료) 역시 대체품 중 하나로, 대부분의 슈퍼마켓이나 건강식품점에서 구할 수 있습니다. 쌀이나 옥수수, 대두 등으로 만든 우유 대용 음료입니다.

 

대부분의 청과류와 야채는 유당을 함유하지 않기 때문에 자유롭게 섭취할 수 있습니다.

 

유당 대체 치즈는 유당을 함유하지 않으면서도 유사한 맛과 질감을 제공합니다. 대체품 치즈로는 콩 치즈, 땅콩 버터 등이 있습니다.